体の下半身というのは中々痩せにくく、特にお尻というのは腕や足と違い頻繁に動かしたり筋肉が使われないため一度付いた脂肪などは落ちにくく意識してダイエットを行わないと痩せない箇所といわれています。またおしりには脂肪だけでなく大臀筋（だいでんきん）や中殿筋（ちゅうでんきん）という最大級の筋肉が折り合いながらあり、体のなかでも筋肉の多い部位でもあります。そのため、しっかりとおしりを動かして筋肉を刺激してあげることが大切です。
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夜中に空腹で眠れないときや目が覚めるときの対策とは？
ダイエット中などは特に夜の空腹との付き合いが大変です。食事をしてから寝るまでの間あまりにも時間が空きすぎて いるとお腹が空いてしまいます。お腹が空いたまま我慢して布団に入っても寝付きが悪くなったり、全く眠れない、途中で目が覚めるなど睡眠の障害になってしまうこともあるかもしれません。そんなときに効果的な対策方法をご紹介したいと思います。
ダイエットに効果的なヨガを初心者でも自宅で簡単に行える動画をご紹介
有酸素運動のヨガはダイエットのみならず綺麗なスタイルや健康な体と強い心を作るフィットネスとして幅広い年齢層の方に親しまれています。ヨガには数多くのポーズがありますが、初心者の方などはポーズの前にどのような準備をすれば良いのか何から始めたら良いのか悩んでしまうこともあります。忙しい方でも自宅で簡単に行えるヨガの方法を動画付きでご紹介しながらヨガのために用意する道具などについても解説したいと思います。
空腹を我慢するのは効果がある！？メリットやデメリットをご紹介
私たちは1日3回食事を摂り、空腹になったら食べるという習慣ができあがっていますが、空腹状態を適度に保つことで美容や健康に良い影響を及ぼすといわれています。ダイエット中などは特にお腹が空きやすくなると思いますが、空腹を我慢することのメリットを知ることで取り組み方が変わってくるはずです。空腹がもたらすメリットをご紹介しながら合わせてデメリットなどの気をつけなければいけないことも解説していきます。
腕痩せを1週間で成功させる運動や手軽にできるマッサージ方法
体の中でも二の腕というのは痩せにくい部位といわれています。そのため、なかなかダイエットをしているのに効果が現れなかったり逆に最近太くなってきているような気がして心配と考えることもあるかもしれません。そんな時に1週間という短期間で二の腕を細くするための効果的な運動や手軽にできるマッサージ方法をご紹介します。
玄米ダイエットを失敗させないためのやり方やおすすめのおかずをご紹介
白米などを玄米に置き換える玄米ダイエットですが、ダイエットだけでなく美容や健康にも効果的といわれています。しかし、カロリーを比べるとそう違いはないのでつい普段よりも多く食べてしまったり、味付けが濃く脂質の高いおかずばかりを選んでしまうと逆効果になってしまうことがあります。そのため、玄米効果を高めてダイエットを失敗させないためのやり方や玄米に合うダイエット向きのおかずを知ることが大切です。
便秘によるダイエットへの影響や効く食べ物と体に必要な栄養素
便秘などにより腸内環境が乱れてしまうと体の健康のみならずダイエットや美容にも大きく影響してしまいます。そのため、便秘を解消するための食べ物や栄養素をしっかりと摂ることでダイエットをもっと簡単に効果的に行えるようになります。
下っ腹のダイエットをジムへ行かずに1ヶ月以内に成功させる呼吸法
下っ腹がでていると、ウエストが太くなってしまいお気に入りのパンツが履けなくなるなどお腹周りが窮屈に感じてしまいます。お腹周り、特に下っ腹の脂肪を効果的に落とすためにはそこの部分を意識して運動を行うことが大切です。
脂肪燃焼のために運動前や運動後にしたほうが良い効果的な痩せ習慣
痩せるためには脂肪を効率よく燃焼させることが必要になります。特に運動はやり方によっては効果を高めたり逆に頑張っているのになかなか痩せないという悪循環を生んでしまっている可能性もあります。効率よく痩せるための運動前後にした方が良い痩せ習慣をご紹介します。
ダイエット中の食事を朝から夜まで気を抜かずに簡単に選ぶための方法
ダイエットを効率的に成功させるためには食事の管理がとても大切です。忙しいときなどは食事の管理をすることが難しい場合もあるため朝から夜までダイエット中の食事選び方が大変に感じることもあります。そんな時にダイエットだけでなく美容や健康にも富んだ食事の簡単な選び方をご紹介したいと思います。
