私たちは1日3回食事を摂り、空腹になったら食べるという習慣ができあがっていますが、空腹状態を適度に保つことで美容や健康に良い影響を及ぼすといわれています。ダイエット中などは特にお腹が空きやすくなると思いますが、空腹を我慢することのメリットを知ることで取り組み方が変わってくるはずです。空腹がもたらすメリットをご紹介しながら合わせてデメリットなどの気をつけなければいけないことも解説していきます。
「ダイエット」の記事一覧（3 / 5ページ目）
ダイエットのためのエクササイズをお家で手軽にするためのおすすめ動画をご紹介
ダイエットを効率的に行うためには生活習慣を変えることが必要になります。食事や運動の習慣を見直しながら自分のペースに合ったやり方を見つけることが大切です。しかし、生活の忙しさからなかなか運動をする時間やエネルギーがなかったり体を動かす余裕がなくて悩んでしまうことがあります。そんなときに、自宅で簡単に行えて効果的なおすすめエクササイズがあるので、ぜひ試してみてはいかがでしょうか？
玄米ダイエットを失敗させないためのやり方やおすすめのおかずをご紹介
白米などを玄米に置き換える玄米ダイエットですが、ダイエットだけでなく美容や健康にも効果的といわれています。しかし、カロリーを比べるとそう違いはないのでつい普段よりも多く食べてしまったり、味付けが濃く脂質の高いおかずばかりを選んでしまうと逆効果になってしまうことがあります。そのため、玄米効果を高めてダイエットを失敗させないためのやり方や玄米に合うダイエット向きのおかずを知ることが大切です。
断食ダイエットはリバウンドが怖い？食事や運動によるその後の習慣とは？
断食ダイエットは一定期間食事を摂らないようにするダイエットでファスティングなどとも呼ばれています。またダイエットだけでなく内臓を休息、デトックス、活性酸素の除去などの美容面にも効果があるとされています。しかし、断食後の過ごし方も意識していないとリバウンドに繋がることがあるため気をつけなければいけません。断食ダイエットがリバウンドに繋がる原因と断食ダイエット後の適切な食事や運動の習慣をご紹介します。
空腹でダイエットが辛いと感じたときの対策や間食について
ダイエットしていると、空腹との付き合い方が非常に大切になっています。無理に食べないように我慢をしてしまうと途中で挫折してしまったり、 リバウンドの原因になるので食事の摂り方や食品選びなどの空腹対策、ダイエット向きの間食も必要になってきます。ダイエットを成功させるためには毎日の習慣（ルーティーン）が非常に重要です。さらに健康を意識することで美を損なわずにキレイに痩せることができます。
酵素とダイエットの関係性とは？おすすめの摂り方や注意点とは？
酵素ダイエットというのをご存知でしょうか？数年前から話題になっているダイエット方法で体内の酵素を活用して効率的に痩せるというものです。色々とダイエットを試したけれど効果がなかったという方もこの酵素ダイエットを試してみることで違った結果を期待することができるかもしれません。
ダイエットを簡単にする自宅でできるストレッチや筋トレ方法
一日の終わりなどに疲労でヘトヘトな状態のまま運動をするのはとても大変です。ジムに行くにしてもモチベーションが上がらずに自宅でゆっくりと休んでいたい。そんな気持ちになるかもしれません。そんなときに、自宅で簡単に行えてダイエット効果的なストレッチや筋トレ方法をご紹介します。
ダイエットを成功させるためには意志と維持が大切
ダイエット前は何キロ痩せてどのような体型になりたいかということを考えると思います。理想をイメージすることはダイエットを行う上でモチベーションに繋がります。しかし、理想だけでは終わらせないような意志であったりどのようにダイエットを継続したり体型を維持してゆくかが非常に重要であり大切です。
ダイエット中の空腹でつらくて寝れないときに効果的な方法
寝る前に食事をとってしまうと体に脂肪を溜め込みやすく胃腸にも負担をかけてしまうため気をつけている方も多いと思いますが空腹を我慢して眠りの質が落ちてしまうと生活のリズムに影響を及ぼしてしまいます。そんなときにダイエットの妨げにならずに、快適な睡眠をするための空腹状態への効果的な対処方法をご紹介します。
ダイエットを短期間の運動なしで簡単に痩せるための秘密の方法
ダイエットというと運動を習慣にして繰り返さなくてはいけないと考えるかもしれませんが、実はもっと簡単に痩せるための秘密の方法というのが存在します。ダイエットは無理をしてしまうと、体調を崩したりリバウンドの原因になるので継続して行える自分に合ったベストな方法を見つけることが大切です。
