ヨガは健康や美容にとても効果的といわれています。
ヨガが普及している理由のひとつにその効果だけでなく手軽さ
が上げられます。場所を選ばずに行うことができポーズなども
多彩で幅広いため初めての方でも行いやすく自分のペースで行える点も人気のひみつです。
さらに極めれば極めるほどヨガの奥深さに気づくことができ、新しい
発見をすることで興味や楽しさが沸いてきます。
しかしヨガ初心者の方からすると何から始めればよいか迷ったり
悩んだりすることも多いと思います。
ヨガは自分のペースで無理なく継続させることが大切です。
初心者でも簡単に行えて肩こりやダイエットに効果的な方法をご紹介したいと思います。
効果的にヨガを行うためには
ヨガというのはシンプルながらも上達すればするほど奥深く感じることがあります。
しかしはじめたての頃はヨガをするにあたってどのようなことから
始めればよいか迷ったり悩むこともあるかもしれません。
そんな時はじっくりと何から始めるか考えるかよりも
実際に体を動かしてヨガを行うことが大切です。
ヨガをはじめるために準備するものや簡単なヨガポーズ
などを動画でご紹介している記事がありますのでぜひ参考にしてみてください。
⇒ダイエットに効果的なヨガを初心者でも自宅で簡単に行える動画をご紹介
ヨガにチャレンジ！
様々なポーズがありどれをしたらいいのか悩むと思いますが
簡単にできて効果的な肩のコリやダイエットに効くヨガのポーズをご紹介します。
実際に動画を見ながら行いどのように感じるか試して見ましょう。
用意するものはヨガマットなどがあると体を痛めずに取り組みやすく
なるので便利ですが、持っていなくても大丈夫です。
ベッドの上やカーペットなどでも固く体が痛まないような状態であればヨガを行えます。
それでは肩こりとダイエットに効くヨガをご紹介します。
肩こり解消ヨガ
肩のコリに効果的なヨガです。
体というのは動かしていても緊張などが続いていると
どうしても固くなり血流が滞りコリの原因になってしまいます。
特に肩から上のコリで悩んでいる人も多いと思います。
そのため、自宅で空いた時間などにリラックスしながら
コチラの動画みてヨガを行ってみましょう。
呼吸をしっかりと意識しながら行ってみて下さい。
ダイエットに効くヨガ①
脂肪燃焼効果や体幹を鍛えられるヨガです。
体をアクティブに動かさなくてもコチラのヨガを
行うだけで体の余分な脂肪を燃焼させて痩せることができます。
さらに体幹を鍛えて痩せやすい体づくりも行うことが
できるため非常におすすめです。
まずは無理をせずにできる所から少しずつ続けて行くことが大切です。
慣れてきたら動画のように一連の流れで取り組んでみましょう。
ダイエットに効くヨガ②
全身を引き締め効果のあるシェイプアップヨガもご紹介します。
ダイエットに効くヨガ①をコチラの動画と
コチラの内容を試すことでよりダイエットヨガを効果的に行うことができます。
余分な脂肪を燃焼させながらも体幹を鍛えてさらに
全身のたるんでる部分を引き締めるという流れで
ヨガを楽しみながら行ってみてください。
ヨガは生活リズムも変える！
ヨガをすることで変わるものは体や体質だけでなく
生活のリズムも変わるようになり心身ともに充実
した毎日を送れるようになります。
毎日ヨガの時間を少しでも作ることで副交感神経
が優位になり心身のオンとオフバランスが整い
自然と体だけでなく心の安定にも繋がっていきます。
また不安や悩みなどの雑念などにもとらわれにくくなり
穏やかに過ごすことも可能になります。
まずはご紹介したヨガを自分のペースで無理なく取り組んでみましょう。
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