顔や目がむくんでしまうのは皮膚の下に溜まった余分な水分の
影響大きいといわれ、飲み過ぎ、塩分の摂りすぎ、血行不良など
が主な原因になっている場合があります。
そのため、むくみを対策したり解消するのには
日常での過ごし方がとても重要になります。
特に顔や目などはむくんでしまうと相手への印象が大きく変わって
しまうこともあるため気をつけていたいと思うこともあります。
まずは、むくみの原因と改善方法をご紹介しながら簡単で効果的な
小顔リンパエクササイズも合わせて解説したいと思います。
Contents
顔と目のむくみ改善マニュアル
実はむくみに繋がってしまう行動というのは以外と多く
誰しもが経験のあることだと思います。
どのようなことでむくみに繋がるのか、まずはそこを
詳しく解説したいと思います。
＜むくみの原因は？＞
一般的なむくみというのは、肌の下にある細胞と細胞の間に
水分が溜まってしまうのが原因とされています。
①アルコールの摂りすぎ
②塩分の摂りすぎ
③血行不良
特にこの3つがむくみの大きな原因とされていますが、それだけで
なく睡眠のとりすぎなどもむくみに関係しています。
起きている時というのは重力の働きもあって顔に水分がたまる
ことは少ないですが、寝ているときはその逆で水分が顔にたまり
むくみやすくなります。
よく、休日前などに飲み過ぎて翌日普段よりも遅く起きると
顔がむくんでいるのはそのためです。
また女性の方ならば、生理前に顔がむくむという方も多いのでは
ないでしょうか、生理前のむくみの原因はホルモンバランスの乱れです。
生理前、黄体期という体のサイクルに入ると女性ホルモンのうち
黄体ホルモンであるプロゲステロンの分泌量が増加します。
この黄体ホルモンは妊娠に適した身体づくりの役割があり、
そのためには栄養や水分を溜め込みやすくなるという性質があります。
顔と目のむくみ改善には？
むくみの原因を解説しました。やはりむくみを改善するためには
生活習慣を意識することが大切になります。
①飲み過ぎない
③塩分を摂り過ぎない
③血行促進
大きくこの3つに意識を向けながら過ごすことで顔や目のむくみにも
気をつけることができます。
飲み過ぎないために
大事な日の前日などはアルコールを飲む量を控えるようにしましょう。
またむくみが気になる方はアルコール量を調整することで飲み過ぎに
よるむくみ対策に繋がります。
アルコールを飲むことで尿の量が増え逆に体内水分量が減ってしまうため
喉が渇きやすくなり余分な水分を体に溜め込みやすくむくみの原因になってしまいます。
そのため飲む量や時間（寝る前に飲まない）に気をつけながら
飲酒との付き合いをすることでむくみの改善をすることができます。
血行促進のために
運動不足や冷えにより血液のめぐりが悪くなると
血管からしみ出た水分の回収がスムーズに行われずにむくみやすくなります。
血液のめぐりを良くするためには、入浴などが効果的で
入浴後にストレッチなどをすることで血液のめぐりを良くします。
そのためむくみになりたくない日などは
前日にしっかりと入浴やストレッチをすることがおすすめです。
また顔や目のむくみなどは蒸しタオルなどを使って
温めてあげることで血流がよくなりむくみ改善に繋がります。
小顔リンパエクササイズ
リンパというのは、リンパ管、リンパ液、リンパ節の総称です。
リンパの流れが滞ることで水分が溜まりやすくなり
顔がむくんでしまいます。
そのため、リンパを意識してマッサージなどをしてあげる
ことでむくみ解消につながり顔や目をベストな状態に保ち
毎日むくみケアすることができます。
それではいくつか小顔リンパエクササイズの動画をご紹介します。
コチラの動画では3分で行えるむくみ解消リンパマッサージをご紹介しています。
コチラの動画ではクリームなどを用いながら小顔のマッサージを
丁寧に解説していますので参考にしてみてください。
コチラの動画ではリンパを意識して老廃物を取り除く
ことを意識したマッサージ方法です。
むくみが気になるときは試してみてください。
まずはむくむの原因を見つける
むくみというのは意識することで対策や解消しやすく
それだけでも顔や目のむくみ改善に繋がり
印象も変わって見えるはずです。
まずは、自身の生活習慣でむくみやすい行動をしていないか
チェックしながら、ご紹介したむくみ改善に向けた方法を
行い同時に小顔リンパエクササイズをしてむくみ知らずの生活を手に入れましょう。
