一日のはじまりや終わりにストレッチをすることで心身ともにリラックス
でき気持ちよく過ごすことができます。
またダイエットにも効果があるため続けることで痩せ習慣を身につけることができます。
さらにストレッチにヨガを取り入れることで代謝促進、冷え解消、脂肪燃焼効果
が高まり筋肉をほぐすだけでなくインナーマッスルなども鍛えられるため
基礎代謝をあげて痩せやすい体質を作り上げることが可能になります。
簡単にヨガでストレッチができダイエットにも効果的な方法を動画で
ご紹介したいと思います。
Contents
ヨガでストレッチにトライ！
ヨガとは戦後以来、心身の健康に役立つものとして
普及し近年は非常に注目されているエクササイズです。
名前を聞いたことがあったり、実際にヨガを経験した
方も多いのではないでしょうか？
かなりポピュラーになったヨガは体のみならず
心の健康にも効果的であるといわれています。
そのため、ストレッチにヨガを取り入れながら朝、夜などの空いた時間に
行うことで心身のリラックス状態を作り出すことができダイエットも
同時に行えるためおすすめです。
全くヨガの経験がないという方でもこれからご紹介する
動画を見ながら行うことで簡単に取り組むことができます。
さらにヨガについてもっと知りたい、はじめてみたいという方
のために初心者の方でも自宅で簡単に行える動画付きの
記事がありますので参考にしてみてください。
⇒ダイエットに効果的なヨガを初心者でも自宅で簡単に行える動画をご紹介
ヨガストレッチ準備と実践
ヨガでストレッチをする前の準備として用意するものや
準備体操などをご紹介したいと思います。
まずヨガで大切な要素になるのが呼吸法と姿勢です。
ゆっくりと深い呼吸をし全身に酸素をいきわたらせる
ことで新陳代謝を高めたりリラックス効果を得られ
正しいキレイ姿勢を意識しながら行うことで体の歪みを
とり筋肉や骨のバランスを取りやすくするという効果もあります。
そのため、ヨガストレッチを行う際は特にその2つに意識
合わせながらトライしてみてください。
準備するものは特に必ずないというものはありませんが、
あると便利なのが
ヨガマット、軽装（動きやすい格好）、タオル、飲み物などです。
またヨガをいきなりするまえに準備体操などをしてある程度体を
温めてから行うことでヨガストレッチを取り組みやすくなります。
コチラの動画を参考にしながらヨガストレッチ前の準備体操を
を行ってみてください。
ベッドの上で簡単ヨガストレッチ
コチラの動画では朝にベッドの上で簡単にヨガストレッチができる
方法をご紹介しています。
眠っている間に凝り固まりやすい腰回りや背面の緊張をほぐし
体を心地よく目覚めさせることができます。
また上半身の血流を良くすることで顔のむくみを改善する効果や
デトックス効果も期待できるので試してみてください。
体が硬い人でも簡単ヨガストレッチ
実際ヨガやストレッチをはじめようとしても体が硬くて
なかなか思うようにできない。そのような事があるかも
しれません。しかし安心して下さい。
コチラの動画では体が硬い人でも簡単にヨガストレッチを
行うことができます。
深い呼吸を意識しながらゆっくりと行ってみてください。
リラックスヨガストレッチ
はじめての方でも安心して行えるリラックス度が高い
ヨガストレッチ方法です。
コチラの動画では心地よいを優先させ頑張り過ぎず
楽しみながらリラックス状態を作り出すことができます。
ポイントは呼吸を止めずに力まずに行うことなので
ぜひ試してみてください。
10分間の朝ヨガストレッチ
朝の忙しい時間でも10分で簡単に行えて効果的な
朝ヨガストレッチです。
朝のはじまりにヨガストレッチで心身をリラックス
させて温めることで余計な緊張を取り除きエネルギシュ
な1日にすることができます。
ヨガストレッチをはじめてみよう
ヨガというと様々なポーズがあり敷居が高そうなイメージが
あるかもしれませんが、決してそうではありません。
ヨガには多彩なやり方があり体が硬かったり全くの初心者
のかたでもストレッチ感覚で取り組むことができ習慣化
させやすく心身の健康にとても大きな効果をもたらしてくれます。
そのため、ご紹介した動画を参考にしながらぜひ自分のペースで
ヨガストレッチを楽しみながら行ってみてください。
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